睡渣宝宝经常会出现各种各样的睡眠问题，比如：夜醒多、奶睡抱睡，还有就是入睡难了，无论怎么哄，总是迟迟无法入睡，弄得爸爸妈妈疲惫不堪，经常把自己都哄睡了，宝宝还在high，真是苦不堪言。
今天我们主要讲讲，在入睡难问题中，很容易被爸爸妈妈忽略的一个细节以及解决方案。
容易被忽略的小原因我们经常会有这样的感受：
宝宝不知道在哭什么，就是哭个不停，怎么哄都不行，甚至给奶吃都不吃大一点的宝宝，特别是1岁以上能站能走的宝宝，不知道在高兴什么，翻来覆去翻来覆去翻来覆去，一会儿爬过来一会儿爬过去，明明已经困得揉眼睛了，就是不停动来动去不睡觉。再大一点会说话的孩子，缠着爸爸妈妈讲故事，一个两个三个，哪怕是重复的都行，就是要不停讲不停讲不停讲……嗯，这种入睡难的情况很常见，也谈不上什么睡眠障碍，其实原因很简单：
对于哭闹的小婴儿来说：他们哭上头了，已经忘了为什么而哭，变得为了哭而哭，沉浸在自己的世界里，完全屏蔽了父母的安抚对于大一点的宝宝来说：兴奋过头、贪玩……反正就是舍不得入睡，舍不得结束这美好的时光。怎么办呢？试试这3个办法：
1、隔离可能引发哭闹/引发情绪兴奋的物品或环境我经常说，平静是入睡的前提，除了麻醉能让我们一秒入睡，没有任何哄睡法可以让一个情绪兴奋（不管是哭闹生气还是开心激动）的宝宝立马就睡着。
换成我们也做不到对不对？咱们入睡前还得刷会儿手机让自己平静下来呢！
因此，睡前我们要尽量避免可能会引发宝宝情绪波动的物品或事情。比如说：
不要在睡前玩互动太激烈的游戏不要在睡前看高刺激（特别开心或者特别恐怖）的电视节目不要在睡前给宝宝新的玩具或许诺一个期待的旅行地减少可能引发小宝宝哭闹的原因（比如与陌生人互动、受到惊吓等等）总之，尽量让宝宝在入睡前没有遇到什么特别的刺激，情绪平和，不过于生气也不过于兴奋，能够平静地面对即将结束的一天。
如果宝宝害怕，睡前故事也别过于刺激哟！
2、试着转变宝宝情绪我们有时遇到事情发脾气，生气的那一瞬间真的是怒发冲冠，感觉给我们一把锤子就可以砸平世间所有不平事……但过个两分钟冷静一下，自己都觉得不好意思。
宝宝也是一样，high上头比如我们常说的“人来疯”，越提醒越疯狂；哭上头也是一样，沉浸在情绪里难以自拔，也不记得为啥而哭，最后变成为哭而哭，根本停不下来……
这种时候，父母的哄睡，就会变成唐僧碎碎念的耳旁风，根本无法“抵达宝宝内心深处”。所以，针对这种情况，我们光靠哄是不行的，而是要帮宝宝从情绪惯性中剥离出来，最终自己冷静下来。
那么我们可以尝试这样做：
换一个房间，离开那个让宝宝觉得特别开心或者特别不喜欢的环境换一个人来哄，也是一个情绪转移的方法转移注意力，比如弄出一些特别的声响、带宝宝看看窗户外面、看看书、举高高等等，让宝宝把注意力转移到其他地方，自然就会忘记刚才为啥哭/兴奋了。小惩戒：突然拍拍屁股，或者父母大声拍手，让宝宝吓一跳，也能打断情绪惯性，把注意力放到眼前来3、提前进入入睡环境要想养成良好的睡眠习惯，睡眠仪式是非常重要的环节。
以前我以为，睡眠仪式无非就是一套睡眠程序，洗澡抚触换衣服上床吃奶睡觉，还搞得那么神秘，取一个“仪式”的名字。后来才慢慢感受到，其实睡眠仪式更多是一个让宝宝进入睡眠的过程，逐步培养睡意。
宝宝不会看时间，不知道下一步该干嘛，我们不能要求宝宝一放进小床就像打了麻醉一样立马睡着，所以我们需要提前让宝宝进入睡眠的环境和情绪里。
建议提前半个小时到1个小时，就开始进入睡眠仪式：
回到卧室，拉上窗帘，灯光温和，环境安静舒服地洗一个澡，小宝宝还可以做个抚触吃奶（大孩子可以先吃奶，玩一会再刷牙洗澡）和爸爸妈妈一起躺在床上，讲故事、读绘本、听音乐，做一些让我们又舒服又平静的事情对于比较贪玩的大宝宝，一时睡不着也不要着急，做一些低调的睡前互动和玩耍，慢慢培养睡意除了天使宝宝，大部分的宝宝入睡都是需要一个过程的，妈妈们不要心急，不要觉得到点了放进床就可以甩手离开，妈妈的焦躁有可能让宝宝更难入睡哦！
不妨每天空出1个小时的时间，静下心来，全心全意地和宝宝做睡前准备，既能让宝宝睡得好，也能提高亲子陪伴的质量哦！
加油！
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